|
Ведение
записей сновидений
Записи
совидений в той или иной форме существовали на протяжении чуть ли
не всей истории человечества.
В
дневнике сновидений давайте название каждому сну, который вы записывайте.
Всегда
отмечайте дату и приблизительное время виденного сна. Отдельно для
каждой ночи указывайте, какие сны вы видели раньше, а какие позже.
Записывая
сновидения, обязательно отмечайте фон или окружающую обстановку,
в которой протекал каждый сон, персонажей, явившихся во сне, любой
существенный реквизит или символы, запечатлевшиеся в сознании, и
все эмоции, вызванные сном.
Используйте
дневник для изучения связи между снами и ежедневными делами и заботами:
оставляйте место после описания каждого сна, чтобы иметь возможность
добавить новые мысли, воспоминания или толкования, которые могут
прийти в голову по истечении некоторого времени.
Делайте
зарисовки к вашим снам.
С
утра вырабатывайте привычку делать записи сразу после пробуждения,
чем дольше будете тянуть время, тем больше вероятность, что воспоминания
исказятся или вылетят из памяти.
Каждый вечер, засыпая,
спокойно и мягко мысленно напомните себе, что вы непременно вспомните
свои сновидения как только проснётесь.
Давайте себе время
после пробуждения вспомнить и обдумать всё пережитое во сне, прежде
чем откроете глаза.
Будьте добросовестны,
и не забывайте записывать свои сновидения в свой дневник.
|
